Tips agar
guru tetap sehat - Siapapun orangnya sudah pasti mendambakan
hidup selalu sehat. Tidak menderita penyakit apapun. Dengan demikian kerja
rutin sehari-hari menjadi lancar. Hidup ceria di tengah rekan kerja maupun
bersama keluarga.
Ilustrasi gambar (pixabay.com)
Hal tersebut tidak terkecuali buat guru. Berprofesi sebagai guru harus ditunjang dengan kondisi tubuh dan psikis yang prima. Mengapa demikian? Beban mengajar guru 24 jam per minggu.
Rata-rata mengajar tiap hari 4 jam pelajaran. Namun kenyataannnya ada guru yang mengajar 6 sampai 8 jam per hari.
Simak juga: Beban Mengajar Guru Terlalu Berat (?)
Beban mengajar yang cukup berat harus diiringi dengan kondisi tubuh yang sehat. Bagaimana upaya menjalani hidup yang sehat bagi guru? Berikut ini uraiannya:
1.Olahraga secara
teratur
Berolahraga secara
teratur tidak mesti melakukan olah raga yang lazim dilakukan oleh atlit
berprestasi.
Melakukan olah tubuh di rumah, di halaman atau jalan santai di
sekitar tempat tinggal. Itu sudah cukup jika dilakukan secara rutin dan
teratur.
Ada banyak sekali manfaat yang akan didapat
dengan cara berolahraga. Gerakan stimultan yang dilakukan pada saat
berolahraga, akan membuat seluruh tubuh bergerak.
Gerakan-gerakan ini, akan
memaksimalkan kinerja tubuh itu sendiri, dan itu yang akan membuat tubuh tetap
merasa bugar.
Jika tubuh kurang berolahraga, banyak duduk ketika mengajar, tentunya
ada banyak sekali bagian tubuh yang tidak bekerja secara maksimal, ini yang
akan menyebabkan seseorang mudah sekali mendapatkkan penyakit.
Baca kembali: Banyak Duduk Ketika Mengajar
2.Mengkonsumsi makanan dan minuman sarat nutrisi
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang
sarat akan nutrisi akan sangat membantu kekebalan tubuh. Protein, karbohidrat,
mineral, vitamin adalah hal-hal yang dibutuhkan oleh tubuh.
Semua nutrisi ini
diperlukan untuk dapat me-recoveri bagian tubuh yang rusak, atau bahkan membuat
lagi sel-sel baru yang sehat, nutrisi ini juga diperlukan untuk memperlancar metabolisme
tubuh itu sendiri.
Makanan dan minuman yang sarat akan
nutrisi ini didapatkan dari sayuran, buah-buahan, daging rendah kalori, dll.
Untuk minuman, maka kita akan mendapatkannya dari susu, berbagai jus, yoghurt,
teh, air kelapa, dan beberapa minuman lainnya.
3.Meminimalisir makanan atau minunan yang dapat merusak tubuh
Hal lainnya yang harus kita lakukan
untuk dapat menjaga daya tahan tubuh adalah menghindari atau meminimalisir
makanan atau minuman yang dapat merusak tubuh.
Saat ini ada banyak sekali
makanan yang mengandung zat yang dapat merusak tubuh.
Zat tersebut sengaja dimasukkan ke
dalam makanan tersebut dengan berbagai macam maksud, seperti mengawetkan
makanan, dapat membuat makanan menjadi renyah, dapat membuat makanan menjadi
gurih, dll.
Namun kenyataannya adalah zat tersebut
sulit dicerna oleh beberapa organ tubuh terutama liver dan ginjal, jika hal ini
terus menumpuk, maka akan timbul penyakit baru, seperti sakit ginjal, sakit
liver atau bahkan kanker.
Adapun makanan dan minuman yang
sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung bahan berpengawet, makanan
atau minuman yang mengandung pemanis buatan, minuman yang mengandung soda, dlll
4.Menjaga kebersihan
Ini juga yang harus Anda lakukan,
menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan adalah sebuah keharusan.
Ada
banyak sekali kuman, bakteri dan juga virus yang ada di sekeliling kita, dengan
membersihkan tubuh dan lingkungan dengan baik, maka tubuh akan tetap terjaga
kesehatannya.
5.Hindari stres
Otak adalah pusat pengendali tubuh,
jika otak mengalami kelebihan beban, atau mendapatkan suatu masalah dan tidak
dapat menyelesaikannya dengan baik, otak akan mengalami kebuntuan, dan
kebuntuan ini yang akan berimbas pada sistem tubuh lainnya.
Otak tidak akan dapat memerintahkan
tubuh lain dengan baik, karena kerja otak hanya terfokus pada 1 bidang. Ini
yang akan membuat kinerja tubuh atau metabolisme tubuh menjadi kacau.
Berbagai
macam organ tubuh, hormon-hormon yang ada di dalam tubuh, syaraf dll, tidak
akan berjalan dengan baik. Ini yang dapat merusak beberapa organ dalam tubuh.
Oleh karena itu hindari stres!
6.Selalu berpikir positif
Selalu berpikir secara positif, jika
mendapatkan sebuah masalah, sebaiknya pecahkan dengan baik, cari cara berbicara
dengan seseorang yang sekiranya dapat membantu memecahkan masalah tersebut,
dll.
Selalu berpikir positif dapat membantu
tubuh bekerja dengan baik. Jika kita selalu berpikir positif, maka otak pun
akan dapat bekerja dan memerintahkan organ tubuh dengan baik dan sebagaimana
mestinya, Itu juga yang dapat menjaga imun tubuh tetap siaga dan juga tubuh
senantiasa sehat.***